Сразу после рождения ребёнка у женщины, как будто, открывается второе дыхание. Воспоминания о беременности, о болях и неудобствах в родах отходят на задний план, но в то же время психологические явления, которые появляются в этот период, могут быть противоположными: радость или грусть, тревога или спокойствие, резкие перепады настроения.
После родов женщина испытывает эйфорию, сильную любовь к своему ребёнку, но через 2-3 дня (иногда это проявляется и позже) на женщину вдруг наваливается усталость, слёзы, бессилие, сонливость, отсутствие аппетита, нервозность, повышенное чувство страха и тревоги. Все это является признаками послеродовой депрессии.
Такое состояние характерно не для всех женщин.
Причиной возникновения депрессии является психологическое состояние женщины, которое «подкрепляется» сменой гормонального фона после родов. Похожее состояние может испытывать женщина перед менструацией. Но гормоны – не единственная причина возникновения послеродовой депрессии.
Осознанные и неосознанные страхи, психические кризы, конфликты в семье, социальные и финансовые проблемы – всё это вместе с гормональными изменениями в организме может нарушить психологическое равновесие женщины.
Не стоит впадать в отчаяние. Послеродовая депрессия – явление временное. Лучшим способом в борьбе с ней является понимание и помощь окружающих людей, собственное желание избавиться угнетённого состояния.
Случаев, когда послеродовая депрессия затягивается и требует медикаментозных вмешательств, не так уж много. И всё же консультация психолога не помешает уже при первых симптомах.
Существует несколько способов избавиться от послеродовой депрессии
В первую очередь, не обращайте внимание на мелочи, заполните всё своё свободное время нужными делами. Пребывание в больнице редко приносит кому -то удовольствие. Желательно, чтобы вас чаще проведывал муж, родственники, ваши подруги. Общение с другими мамами положительно повлияет на ваше состояние.
Если вас раздражают визиты, постарайтесь ограничить их. Не бойтесь принимать помощь от близких вам людей. Помните, ваше состояние и самочувствие влияет на эмоциональное состояние ребёнка.
Старайтесь отдыхать, когда ваш ребёнок спит. Здоровый сон- лучшее лекарство от депрессии. Используйте время кормления ребёнка для разрядки. Кормите ребёнка в удобной позе, в удобном кресле для кормления, с поднятыми ногами. Ритм покачивания в этом кресле напоминает ребёнку покачивание в околоплодных водах, где ребёнок был защищён и находился в своей водной стихии в течении 9 месяцев. Конструкция спинки и подлокотников стула максимально разгружает позвоночный столб кормящей матери, мама отдыхает и это благотворно влияет на лактацию.
Очень полезным для этого эмоционального состояния будет контрастный душ, или расслабляющий душ. Желательно попытаться делать лёгкую гимнастику.
Старайтесь выглядеть привлекательной – этим вы сделаете приятное не только себе, но и окружающим. Ведь ваш муж переживает, так же как и вы, (доказано, что мужчины тоже подвержены депрессии, связанной с родами жены). Найдите возможность выходить из дома, чаще бывайте на свежем воздухе.
Смена обстановки, даже не надолго, пойдёт вам на пользу. Если ваша депрессия продолжается больше двух недель и сопровождается бессонницей, отсутствием аппетита, чувством безысходности, агрессией, обязательно обратитесь в к врачу.